中西醫(yī)破解月子期身心癥狀

本文Tag標(biāo)簽:產(chǎn)后常見(jiàn)癥/坐月子??

  好吃、好睡、好心情

  產(chǎn)婦產(chǎn)后是身體最虛弱的時(shí)候,一些惱人的癥狀往往在此時(shí)趁虛而入,嚴(yán)重影響坐月子的質(zhì)量,甚至降低恢復(fù)的速度。即將面對(duì)漫長(zhǎng)育兒辛勞的媽媽們,可不要輕視這些身體的警信哦!

  不但中醫(yī)主張“坐好月子,才能養(yǎng)好身體”,越來(lái)越多的西醫(yī)也贊同,產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間,利用膳食與調(diào)養(yǎng),補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所耗費(fèi)的能量。不過(guò)要能“好吃、好睡、好心情”,前提是身體健康情況良好,有些媽媽因?yàn)閴毫蝮w質(zhì)因素,而出現(xiàn)食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心癥狀,白白錯(cuò)過(guò)坐月子的調(diào)理機(jī)會(huì),非??上В∧闶恰皠偝鰻t”的產(chǎn)婦嗎?你擔(dān)心身體的狀況,會(huì)影響坐月子的效果嗎?通過(guò)本單元的中西醫(yī)會(huì)診,相信可以幫助你減緩不適,輕松度過(guò)每一天。


  食欲不佳

  食欲是健康的指標(biāo)。一般來(lái)說(shuō),產(chǎn)婦剛生完產(chǎn)的第一周,由于黃體素下降的緣故,媽媽都會(huì)有不錯(cuò)的胃口。但是有些媽媽卻因?yàn)檎疹檶殞毜膲毫Α⑺卟蛔?、情緒激動(dòng)、擔(dān)心身材等因素,而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,加上產(chǎn)婦活動(dòng)減少,不容易感到饑餓,或是月子食物不好吃,而無(wú)法在坐月子期間,獲得應(yīng)該有的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

  破解方法

  生活飲食方面

  1、可以考慮一天吃5~6餐,避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。

  2、避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

  3、孕婦喜歡的食物,不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)食物。

  4、最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式,不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。

  5、糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點(diǎn)心,有助于開(kāi)胃。

  6、清新,避免油煙、二手煙、汽油味。

  7、準(zhǔn)備一些悅目的餐具。

  指壓按摩

  1、用指尖,強(qiáng)力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒鐘。

  2、部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒鐘。

  3、按穴5次,每次3~5秒鐘。


  疲累

  生產(chǎn)時(shí)會(huì)用掉很多體力,加上半夜要哺乳,睡眠不斷受干擾,使得產(chǎn)婦的精神一直處于疲累狀態(tài)。在中醫(yī)學(xué)理上亦有五勞之說(shuō),就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。所以適度的活動(dòng),反而有助恢復(fù)體力。要改善疲勞現(xiàn)象,首先必須保持正常的作息,每天睡足8小時(shí),除了臥床休息之外,偶爾也要下床走動(dòng),等到產(chǎn)后一個(gè)禮拜再做運(yùn)動(dòng)

  破解方法

  生活飲食方面

  1、不吃冷、不易消化的食物,或吃得太多。

  2、經(jīng)常補(bǔ)充體力。
  
  3、讓媽媽晚上能好好睡覺(jué)。

  4、滿足寶寶的口欲,不會(huì)因?yàn)閷殞毾胛蹋驍嗨摺?/P>

  5、吃飽了就起床走動(dòng),最好每隔3~4小時(shí)一次,每次10分鐘左右。

  指壓按摩

  1、溫水泡浴,讓身體肌肉放松。

  2、按摩焦俞、腎俞、志室等穴,每穴3~5秒鐘。

  3、按摩中脘、期門(mén)、盲俞、大巨等穴,每穴3~5秒鐘。

  失眠

  無(wú)論是入睡困難、眠淺易醒、醒后難眠,甚至徹夜未眠,都屬于失眠。對(duì)于產(chǎn)婦,壓力是造成失眠的首要因素。另外因?yàn)檎疹櫤⒆佣鴷円诡嵉?、臥室太冷、太熱、太吵或太亮都會(huì)影響睡眠,還有些人有“認(rèn)床”的問(wèn)題,換了房間也會(huì)睡不好。中醫(yī)理論認(rèn)為,這是因陰虛火旺、肝氣交結(jié)、心脾兩虛及痰熱內(nèi)擾所致。

  破解方法

  生活飲食方面

  1、適當(dāng)量的睡眠。

  2、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)晚,皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此,如果失眠的原因在此,應(yīng)避免過(guò)長(zhǎng)的午睡或傍晚的小睡。

  3、睡覺(jué)可以洗溫水澡(傳統(tǒng)坐月子洗澡要用米酒水)。

  4、或用柔軟的體操來(lái)幫助肌肉放松。

  5、安靜、清潔、空氣清新的臥房。

  6、睡不著就起身,做一些柔軟體操,等到放松后再上床睡覺(jué)。

  指壓按摩

 ?。?、按摩陽(yáng)穴及印堂穴各約半分鐘。

 ?。?、按摩里至豐隆穴,發(fā)熱即止。

 ?。?、按摩陰交穴約半分鐘。

 ?。础⑦@些動(dòng)作分別做10次。

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